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怎样给宝宝贴秋膘还能不上火?冬季饮食要做到这5件事

来源:互联网 时间: 2019-10-25 10:29:05

在秋天和冬天,天气变得又冷又干,所以许多父母想利用这一时刻给他们的孩子涂上秋天的脂肪。然而,对于抵抗力弱的婴儿来说,在给他们的婴儿补充营养时,他们怎么能不生气呢?父母应该注意以下五个原则。

合理摄入肉、蛋等高蛋白、高脂肪食物

许多父母错误地认为,在秋天和冬天,他们应该吃大量高蛋白和脂肪的食物来增加能量和御寒。事实上,我们体内有一个“自动温度控制系统”,它根据外界温度的变化来调节体温。因此,即使在冬天,我们需要的能量也和其他季节没有太大不同。

父母可以适当增加婴儿饮食中富含蛋白质的食物比例,以增强婴儿抵抗疾病的能力,但是不需要额外的食物摄入来为婴儿提供御寒的能量。

第二,注意维生素和矿物质的摄入

事实上,富含水果和蔬菜的维生素A、维生素C和维生素E都是增强身体抵抗力的必需营养素。因此,必须保证婴儿每天摄入水果和蔬菜。如果水果太冷,可以放在中央暖气上,或者放在炉子旁,让婴儿稍微烤一下后吃。

第三,不要忘记给孩子足够的水和膳食纤维

如果你的宝宝冬天多吃肉少吃蔬菜,很容易导致便秘。父母必须注意给婴儿喂食富含纤维素的食物。绿叶蔬菜,如菠菜、芹菜、莴苣等。细菌和藻类如蘑菇、木耳、紫菜等。都是高膳食纤维的食物。

此外,提醒你亲爱的母亲,多喝开水是孩子除火润燥最直接有效的方法。

四、适度锻炼

让婴儿坚持适当的体育锻炼对提高身体的免疫力和抵抗力大有帮助。尤其是天气好的时候,带宝宝出门还可以在阳光和紫外线的照射下补充维生素d,增强骨骼。

五、合理烹饪

冬天的食物应该主要是热食,烹饪方法应该是锅、炖、炖或汤。给宝宝更多生冷食物是不合适的。此外,冬天热量分布很快。增稠可以防止盘子温度下降过快。糊状菜肴是个不错的选择。

最后,向父母推荐两个简单的食谱:

苹果燕麦汤

配料:燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜

练习:

1.首先把苹果和胡萝卜切成小颗粒,或者用案板把它们擦干净;

2.将牛奶、燕麦片和胡萝卜放入锅中煮沸。

3.取出锅前加入切碎的苹果。

青菜鱼片粥

材料:大米、菠菜、鱼、盐

练习:

1.在锅里煮米饭,直到它变软腐烂;

2.将菠菜和鱼洗净,将菠菜切成细丝,将鱼切成糊状,在米粥中煮至鱼成熟,调味后食用。

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