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比钙片强十倍的家常菜,促进大脑发育还长个,秋冬给孩子做起来

来源:互联网 时间: 2019-12-03 09:52:11

我父母对有了孩子感到非常欣慰。婴儿的营养与婴儿的成长密切相关。我会教每个人如何做一些家常菜。这些菜不仅好吃,而且能让宝宝长高。

1.芝麻酱冷面

芝麻酱的钙含量比蔬菜和豆类高得多。吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克白菜。经常食用芝麻酱对骨骼和牙齿的发育非常有益。

配料:

黄瓜、胡萝卜、面条、鸡胸肉、酱油、黑芝麻、芝麻酱、芝麻油、洋葱、芫荽、大蒜、糖、醋

步骤:

1.洗锅,倒一小碗清水,煮好后加入盐和油,煮鸡胸肉,将手撕成碎片;

2.将酱油、芝麻酱、芝麻油、大蒜粉、芫荽、糖和醋放入碗中,用勺子充分混合成糊状;

3.往锅里放清水和盐,把面条煮透。

4.把调味汁倒在面条上,搅拌均匀。将黄瓜丝、胡萝卜丝和鸡胸肉丝放在面条上。撒上切碎的葱和黑芝麻。

2.海鲜炒米粉

海鲜炒米粉简单,营养丰富,味道鲜美,是儿童的主食。

配料:

米粉、虾、鱿鱼、蛤蜊、胡萝卜、蒜苗、糖、盐、鸡精

步骤:

1.将米粉浸泡在温水中直至变软,取出沥干水分。加入半汤匙蚝油和半汤匙生抽,混合均匀备用。

2.将胡萝卜切碎,蒜苗切碎备用;

3.清洗鱿鱼、切花刀、蛤蜊和虾。

4.向锅中加入油,将胡萝卜丝、蒜苗、蛤蜊和鱿鱼一起翻炒。

5.鱿鱼变白并卷起。蛤蜊张开嘴,倒入米粉,用筷子搅拌米粉。

6.用糖、盐和鸡精调味,翻炒,直到锅里的汤几乎完全被收集,然后从锅里出来。

3.玉米黑芝麻米

米饭是我们日常饮食的主要特征。因为米饭只有单一的颜色和味道,许多孩子不想吃。然而,只要妈妈稍微努力,米饭就可以做得又好又好吃。

配料:

玉米、大米、黑芝麻

步骤:

1.将大米和玉米粒洗净,放入电饭煲中;

2.加入适量的水,煮玉米米。

3、炒黑芝麻;

4.将黑芝麻撒在蒸玉米米上。

4.大豆炖猪手

大豆富含大豆蛋白,猪蹄富含胶原蛋白,脂肪含量低。两者有机结合,营养价值特别高。

配料:

大豆、猪脚、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精

步骤:

1.提前半天浸泡大豆;

2.趁热炒姜片、葱段、八角和猪蹄,然后用少许生烟炒;

3.给猪蹄加水煮沸。然后转到低热,煮20分钟。

4.加入大豆,用大火煮沸。加入糖、盐和鸡精。将小火慢慢烧开,直到猪蹄炖好,加入葱花。

5.花家冬瓜汤

花家冬瓜汤味道鲜美,令人耳目一新。它是儿童降火补钙的好帮手。

配料:

花甲、冬瓜、洋葱、生姜、糖、盐、鸡精

步骤:

1.将葱姜切片,放入锅中,加入适量清水;

2.在水中煮沸后,加入清洗过的花钉。

3、将冬瓜片放入锅中;

4.盖上锅盖,用中火煮大约10分钟。

5.最后,加入葱段、盐和鸡精,就可以了!

6海带排骨汤

海带排骨汤味道鲜美,海带富含钙,排骨富含优质蛋白质。这是一种非常容易制作的美味补血补钙汤。

配料:

海带、排骨、生姜、葱、盐、鸡精

步骤:

1.将海带浸泡在水中1 5分钟,取出;

2、将海带在沸水中热烫,捞出沥干水分;生姜洗净,去皮,切碎。

3.洗净排骨,切成小块,放入沸水中热烫,去血,取出沥干。

4.将6杯水倒入锅中,加入排骨,用小火煮20分钟,加入海带和生姜,煮至软,加入盐、鸡精和葱。

7、热烫对虾

对虾和鲜虾是最简单也是最美味的方法。它们色泽素雅,酥脆嫩爽,口味多样。它们不会破坏新鲜、香甜和嫩滑原料的原有味道。

配料:

虾、洋葱、生姜、糖、盐、鸡精

步骤:

1.烧开葱和姜,放火烧虾。

2.虾一旦变色,就拿出来浸泡在冷开水中,这样虾就变脆了。

3.将葱丝和姜丝切成清蒸鱼酱油浸泡。

小贴士:红色、软皮、拖着的虾不新鲜,不要吃太多,烂虾也不要吃。虾背上的虾线应该挑出来,不要吃。

8、冷拌千块

成千上万片含有多种矿物质,可以补充钙,促进骨骼发育,对儿童骨骼生长极为有益。

配料:

千片,绿豆牙,糖,醋,生提取物,芝麻油,盐,味精

步骤:

1.将绿豆芽浸泡在水中备用;

2.冲洗1000张床单,卷起,切成细丝,抖掉,用1茶匙盐在沸水中烫2分钟,然后取出晾干。

3.将韭菜切碎并切成数千条;

4.加入盐、糖、醋、芝麻油、酱油和味精,搅拌均匀。

9.可乐鸡翅

鸡翅含有多种胶原蛋白和弹性蛋白,能强化血管和皮肤,对血管、皮肤和内脏有良好的效果。可乐中的碳水化合物和柠檬酸可以使肉变得非常新鲜和嫩,使孩子们胃口大开。

配料:

鸡翅、可乐、洋葱、生姜、茴香、料酒、糖、盐、鸡精

步骤:

1、将鸡翅洗净,放入葱姜水中煮沸,捞出,沥干水分;

2.在锅里加热少许油,加入鸡翅,煎至两面都变黄。

3.将可乐倒入鸡翅并盖上。

4.加入酱油、大配料、葱段和姜片,用高火煮沸,然后转低火;

5.炖至汤稠。

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